La Méthode 4F®

Une méthode clinique pour traiter le trauma à la racine

La méthode 4F

Que traite la Méthode 4F® ?

La plupart des blocages ne sont pas dus à un manque de volonté.
Ils sont dus à un système nerveux qui reste coincé dans une ancienne réponse de survie.

La Méthode 4F® permet d’identifier et de traiter les quatre réponses fondamentales du système nerveux face à l’insécurité émotionnelle :

1. Freeze – Figement : je me coupe, je disparais, je m’effondre
2. Flight – Fuite : je m’éloigne, je fuis la confrontation
3. Fighte – Lutte : je contrôle, je crie, je me défends
4. Friends – Régulation : je me sens en sécurité, je reviens dans le lien

Comment ça fonctionne ?

La méthode 4F est une procédure thérapeutique rigoureuse, qui agit en profondeur :

• Elle identifie la réponse dominante dans une situation donnée
• Elle explore la scène racine où cette réponse s’est encodée
• Elle permet de réparer cette scène de manière sécurisée, sans revivre la douleur
• Elle restaure un état de régulation stable (Friend), permettant à la personne de reprendre le pouvoir sur sa vie

C’est une approche :

• Durable (les effets se maintiennent dans le temps)
• Mesurable (on observe un changement d’état réel)
• Duplicable (enseignée à d'autres thérapeutes via l’Academy Filigrane)

Une méthode née de la thérapie conjugale

Je n’ai pas créé cette méthode pour “traiter les traumas”.
Je l’ai créée pour mieux comprendre le lien amoureux.

En tant que thérapeute conjugale, je rencontrais toujours la même impasse :

Deux personnes qui s’aiment mais qui s’abîment.

Et j’entendais cette phrase, partout :

« Ce sont deux douleurs qui s’entretiennent. »

Mais qu’est-ce que ça veut dire, deux douleurs qui s’entretiennent ?
On ne choisit jamais son partenaire par hasard.
On le choisit selon sa figure d’attachement.
Et quand cette figure est carencée, mal sécurisée, elle génère un lien instable, hypervigilant, dépendant, ambigu ou figé.

Une figure d’attachement carencée, c’est un trauma.
Pas forcément un événement violent. Mais une absence de sécurité, un silence, un vide, un modèle parental qui laisse une trace dans le système nerveux.

C’est en cherchant à être une meilleure thérapeute de couple que je suis devenue spécialiste du trauma implicite.

Et de là est née la méthode 4F®.

Où la retrouver ?

En thérapie individuelle, pour débloquer les mémoires figées
En thérapie conjugale, pour transformer la dynamique à deux
Dans le Diamond Mentoring, un accompagnement haut de gamme qui mêle thérapie, coaching et spiritualité
Au sein de la Filigrane Academy, où j’enseigne la méthode à d’autres thérapeutes
Et bientôt… dans l’application Diamond™, pour démocratiser un soin de qualité